
Oppskrifter - Stendi
Nedenfor vil dere finne et oppsett med retter og menyer basert på Oda's oppskriftsbank.

Dette er et utvalg av retter som til sammen danner et godt sammensatt og balansert kosthold. Det er også tatt hensyn til at rettene skal gi variasjon, være klimavennlige og økonomiske. Dette er relativt lettlagde retter som forhåpentligvis også er appellerende for de som skal lage og spise dem.
Avhengig av hvor mange man skal lage til, er det mulig å velge antall porsjoner når man velger en rett på nettsiden.
Fugl


Kjøtt






Fisk




Pasta/Nudler/Ris


Vegetar




Pai/Pizza og eggretter
Nedenfor finner dere eksempler på hvordan rettene kan kombineres over en fireukersperiode for å gi så stor variasjon som mulig.
Uke 1
Mandag
Lunsj
Raske kyllinglår med potetmos, peppersaus og brokkoli
Middag
Rask chana masala med ris og nanbrød
Tirsdag
Lunsj
Torskegryte med karri
Middag
Pasta carbonara med erter
Onsdag
Lunsj
Honningkoteletter med couscoussalat
Middag
Rask gnocchipanne med italiensk pølse
Torsdag
Lunsj
Rask butter chicken med kyllingkjøttboller
Middag
Tacoquiche
Fredag
Lunsj
Fish & chips med lange
Middag
Chili sin carne
Lørdag
Lunsj
Eggform med brokkoli, skinke og mozzarella
Middag
Rask risettopanne med spinat og sopp
Søndag
Lunsj
Svenske kjøttboller i fløtesaus
Middag
Knallgod pizza med dipp og grønnsaker
Uke 2
Mandag
Lunsj
Spaghetti med grønnsaksbolognese
Middag
Kremet kylingpanne med løk og paprika
Tirsdag
Lunsj
Bondeomelett med spekeskinke og salat
Middag
Nakkekoteletter med sennepssaus
Onsdag
Lunsj
Pølse med potetstappe og salat
Middag
Kremet fiskesuppe
Torsdag
Lunsj
Mac'n cheese med skinke, sukkererter og crispy osteflak
Middag
Gulasj
Fredag
Lunsj
Rask kylling stroganoff
Middag
Hjemmelaget "kebab"
Lørdag
Lunsj
Maissuppe
Middag
Alt-i-ett gryte med kjøttdeig
Søndag
Lunsj
Fiskegrateng med erter og revet parmesan
Middag
Brokkolicæsar med crispy kylling
Uke 3
Mandag
Lunsj
Rask form med kjøttboller og potetmos
Middag
Tomatsuppe med egg
Tirsdag
Lunsj
Ovnsbakt torsk med pesto og ris
Middag
Pasta med tacokjøttsaus og avokadokrem
Onsdag
Lunsj
Rask tikka masala med kylling
Middag
Nasi Goreng-gryte
Torsdag
Lunsj
Rask pytt i panne med bacon og speilegg
Middag
Kjapp chorizogryte
Fredag
Lunsj
Enkel Tom Kah Gai
Middag
Falafelwrap med avokadohummus
Lørdag
Lunsj
One pot med skrei, poteter og grønnsaker
Middag
Skingegrateng
Søndag
Lunsj
Nudelwok med svin og ingefær
Middag
Klassisk lammegryte med potetmos
Uke 4
Mandag
Lunsj
Alt-i-ett panne med kjøttsaus og potetmos
Middag
Blomkål og brokkolisuppe
Tirsdag
Lunsj
Fiskeboller i karrisaus med grønnsaker
Middag
Enkel risotto med soltørket tomat og spekeskinke
Onsdag
Onsdag
Cowboygryte med speilegg
Middag
Vegetarlasagne
Torsdag
Lunsj
Torsk i tomatform
Middag
Potetgrateng med bacon
Fredag
Lunsj
Penne all'arrabbiata
Middag
Meksikansk fredag
Lørdag
Lunsj
Vegetarpai med løk og tomat
Middag
Kyllingpanne med bacon og grønnkål
Søndag
Lunsj
Moussaka med kjøttdeig
Middag
Kremet pasta med skinke og ost
































































