Hopp til hovedinnhold
Diverse frukt og grønnsaker lagt ut på et bord.

Oppskrifter - Stendi

Nedenfor vil dere finne et oppsett med retter og menyer basert på Oda's oppskriftsbank.

Dette er et utvalg av retter som til sammen danner et godt sammensatt og balansert kosthold. Det er også tatt hensyn til at rettene skal gi variasjon, være klimavennlige og økonomiske. Dette er relativt lettlagde retter som forhåpentligvis også er appellerende for de som skal lage og spise dem.


Avhengig av hvor mange man skal lage til, er det mulig å velge antall porsjoner når man velger en rett på nettsiden.

Fugl

Kjøtt

Fisk

Pasta/Nudler/Ris

Vegetar

Pai/Pizza og eggretter

Nedenfor finner dere eksempler på hvordan rettene kan kombineres over en fireukersperiode for å gi så stor variasjon som mulig.

Uke 1

Mandag

Lunsj

Raske kyllinglår med potetmos, peppersaus og brokkoli

Middag

Rask chana masala med ris og nanbrød

Tirsdag

Lunsj

Torskegryte med karri

Middag

Pasta carbonara med erter

Onsdag

Lunsj

Honningkoteletter med couscoussalat

Middag

Rask gnocchipanne med italiensk pølse

Torsdag

Lunsj

Rask butter chicken med kyllingkjøttboller

Middag

Tacoquiche

Fredag

Lunsj

Fish & chips med lange

Middag

Chili sin carne

Lørdag

Lunsj

Eggform med brokkoli, skinke og mozzarella

Middag

Rask risettopanne med spinat og sopp

Søndag

Lunsj

Svenske kjøttboller i fløtesaus

Middag

Knallgod pizza med dipp og grønnsaker

Uke 2

Mandag

Lunsj

Spaghetti med grønnsaksbolognese

Middag

Kremet kylingpanne med løk og paprika

Tirsdag

Lunsj

Bondeomelett med spekeskinke og salat

Middag

Nakkekoteletter med sennepssaus

Onsdag

Lunsj

Pølse med potetstappe og salat

Middag

Kremet fiskesuppe

Torsdag

Lunsj

Mac'n cheese med skinke, sukkererter og crispy osteflak

Middag

Gulasj

Fredag

Lunsj

Rask kylling stroganoff

Middag

Hjemmelaget "kebab"

Lørdag

Lunsj

Maissuppe

Middag

Alt-i-ett gryte med kjøttdeig

Søndag

Lunsj

Fiskegrateng med erter og revet parmesan

Middag

Brokkolicæsar med crispy kylling

Uke 3

Mandag

Lunsj

Rask form med kjøttboller og potetmos

Middag

Tomatsuppe med egg

Tirsdag

Lunsj

Ovnsbakt torsk med pesto og ris

Middag

Pasta med tacokjøttsaus og avokadokrem

Onsdag

Lunsj

Rask tikka masala med kylling

Middag

Nasi Goreng-gryte

Torsdag

Lunsj

Rask pytt i panne med bacon og speilegg

Middag

Kjapp chorizogryte

Fredag

Lunsj

Enkel Tom Kah Gai

Middag

Falafelwrap med avokadohummus

Lørdag

Lunsj

One pot med skrei, poteter og grønnsaker

Middag

Skingegrateng

Søndag

Lunsj

Nudelwok med svin og ingefær

Middag

Klassisk lammegryte med potetmos

Uke 4

Mandag

Lunsj

Alt-i-ett panne med kjøttsaus og potetmos

Middag

Blomkål og brokkolisuppe

Tirsdag

Lunsj

Fiskeboller i karrisaus med grønnsaker

Middag

Enkel risotto med soltørket tomat og spekeskinke

Onsdag

Onsdag

Cowboygryte med speilegg

Middag

Vegetarlasagne

Torsdag

Lunsj

Torsk i tomatform

Middag

Potetgrateng med bacon

Fredag

Lunsj

Penne all'arrabbiata

Middag

Meksikansk fredag

Lørdag

Lunsj

Vegetarpai med løk og tomat

Middag

Kyllingpanne med bacon og grønnkål

Søndag

Lunsj

Moussaka med kjøttdeig

Middag

Kremet pasta med skinke og ost