Du har ingen varer i handlekurven

Trenger du hjelp til å komme i gang?
Slik handler du på Oda

Hyse i tomat- og couscouspanne

fra Silje og Solvold / Silje og Solvold

20 min
5 min forarbeid
Lett
Hyse i tomat- og couscouspanne
g hysefilet
ts havsalt
g tomater, knuste
stk rødløk
fedd hvitløk, fersk
stilk vårløk
g cherrytomater, røde
dl couscous
ts havsalt
stk sitron, skallet av
Topping
g basilikum, fersk

Hyse og tomat går ypperlig sammen og her løftes de sammen med couscous. Med et hint av sitron får du mye smak med få ingredienser i en og samme panne.


  1. Forvarm stekeovnen til 200 grader. Del fiskefiletene i 2cm store biter, salte lett og sett til side. Ha hermetiske tomater over i en beholder og kjør til en glatt tomatsaus med en stavmikser. 
  2. Rens og finhakk rødløk og hvitløk. Skyll rødløken godt i kaldt vann. Grovhakk vårløk, men spar den grønne delen til topping. Del cherrytomater i to og vend alt sammen med tomatsausen.
  3. Ha blandingen over i en ovnsikker stekepanne og varm forsiktig opp på middels varme. Bland inn couscous og smak til med salt. 
  4. Topp pannen med bitene av fisk og revet sitronskall. Sett på lokk og la steke i ovnen i ca. 10 minutter.

 

    Server hyse i tomat- og couscouspanne. Topp med vårløk og basilikum for ekstra smak! 


Tips fra kokken!

- Ved å kjøre de hermetiske tomatene med en stavmikser får du en flytende saus og nok væske til å trekke couscousen uten å tilsette vann. Hysen vil også slippe litt vann gjennom varmebehandlingen som vil tilføre smak til retten.

- Hyse kan også erstattes med torsk. 



Publisert

Funnet feil i oppskriften?

Skriv ut oppskriften

Vi foreslår disse varene til porsjoner:
Hysefilet Uten Skinn og Bein
0 stk Hysefilet
Bytt Allerede i handlekurven Hysefilet Uten Skinn og Bein
kr.
Havsalt Med Kvern
0 stk Havsalt
Basisvare Allerede i handlekurven Havsalt Med Kvern
kr.
Tomater Grovhakkede
0 stk Tomater Grovhakkede
Bytt Allerede i handlekurven Tomater Grovhakkede
kr.
Rødløk Strømpe 2 stk  Norge/Danmark
0 stk Rødløk Strømpe
Bytt Allerede i handlekurven Rødløk Strømpe 2 stk Norge/Danmark
kr.
Hvitløk 2-3pk, Kina/Spania
0 stk Hvitløk
Bytt Basisvare Allerede i handlekurven Hvitløk 2-3pk, Kina/Spania
kr.
Vårløk i Bunt Marokko/Tyskland
0 stk Vårløk i Bunt
Allerede i handlekurven Vårløk i Bunt Marokko/Tyskland
kr.
Cherrytomater, Røde Norge
0 stk Cherrytomater, Røde
Bytt Allerede i handlekurven Cherrytomater, Røde Norge
kr.
Couscous
0 stk Couscous
Bytt Allerede i handlekurven Couscous
kr.
Sitroner 2/3 stk Spania/ Sørafrika/ Uruguay
0 stk Sitroner 2/3 stk
Bytt Allerede i handlekurven Sitroner 2/3 stk Spania/ Sørafrika/ Uruguay
kr.
Fersk Basilikum i Pose, Etiopia/ Kenya
0 stk Fersk Basilikum
Bytt Allerede i handlekurven Fersk Basilikum i Pose, Etiopia/ Kenya
kr.
Varer for kr
Nok til porsjoner
 Prisforklaring

Oda er Norges største matbutikk på nett. Vi har utvalg som et supermarked, fantastisk kvalitet og ordentlig lave priser.
Bli kunde!

Legg i handleliste

eller lag en ny handleliste

eller velg en av listene dine


Lagt til!

Se handlelisten