Gode råd mot kvalme

Gode råd

Vi har spurt samtlige mødre i Oda om deres beste råd for å takle kvalmen. Her er en oppsummering:

- Sørg for at magen aldri er helt tom, slik at magesyren ikke finner på noe tull. Derfor bør du spise ofte og lett.

- Spis noe enkelt med en gang du våkner. gjerne mens du fremdeles ligger i senga. Derfor bør du også alltid ha noe snacks lett tilgjengelig. Det føles kanskje rart ut, siden spising ofte er det siste du ønsker å gjøre når du er kvalm, men det hjelper for mange.

- Drikk vann med isbiter og sitron, gjerne også honning og salt ettersom oppkast forstyrrer elektrolysebalansen i kroppen.

- Unngå sterk mat.

- Unngå komplekse krydderkombinasjoner.

- Unngå veldig feit mat.

- Unngå kaffe, appelsinjuice, tomatjuice etc.

- Unngå lukter, lyder og smaker som kan forårsake kvalme.

- Unngå stress, ja, mer stress kan faktisk føre til mer kvalme.

- Husk at nesten alle gravide kvinner gjennom tidene har gått gjennom det samme som deg, og en kvinne som løper til toalettet er ingenting å stresse, eller skamme seg over.

- Sørg for at du alltid har poser og tyggegummi med deg, i tilfellet uhellet er ute.

- Puss tennene ofte for å gjemme over eventuell ettersmak etter forrige måltid.

- Tilskudd av vitamin B6 eller magnesium kan hjelpe, men spør legen din eller på apoteket først.

- Husk at kvalmen går over og at alle graviditeter er forskjellige. Den neste kan være mildere.

Lure produkter

Hver sin smak, men her er produktene som mødrene i Oda sverger til for å bekjempe kvalmen.