Hopp til hovedinnhold
Stekt torskerygg med bakt selleri og brunet smør
Mari Bergman

Stekt torskerygg med bakt selleri og brunet smør

50 minLett
155,60 kr
4 porsjoner 15,46 kr per porsjon
En frisk og smakfull rett med saftig torsk og sprø agurk og reddiker. Om du bruker frossen torsk er det best om du tiner den i kjøleskapet over natten. Da får du best smak. Se flere oppskrifter med max 500 kcal her.
Ingredienser
Brunet smør
75 gMeierismør
Selleri
1 gPepper, malt
800 gSellerirot
1 gSalt, fint
0,48 ssOlivenolje, extra virgin
Torskerygg
0,48 ssMeierismør, (1 kryddermål)
1 gSalt, fint
1 gPepper, malt, (1 kryddermål)
600 gTorskefilet, fryst, (Torskerygg)
0,48 ssOlivenolje, extra virgin
Topping
1 gSalt, fint
1 gPepper, malt
125 gReddik, ferske
2 tsOlivenolje, extra virgin
0,48 stkAgurk
0,48 stkSitroner, økologisk
0,48 stkGressløk, frisk
Instruksjoner
1

Forvarm ovnen til 200 grader. Salte og pepre torskebitene og la dem stå i romtemperatur i ca. 10 minutter.

2

Skjær av skinnet rundt sellerien. Skjær sellerien i 2 cm tykke skiver og del hver skive i to. Legg selleribitene i en ildfast form og salt og pepper etter smak. Ringle over olivenolje og stek i ovnen i ca. 30-40 minutter.

3

Skyll grønnsakene. Riv lange strimler av agurk med en ostehøvel eller mandolin. Skjær reddikene i skiver og finhakk gressløken. Bland grønnsakene i en bolle og tilsett revet sitronskall, sitronsaft og olje. Smak til med salt og pepper.

4

Varm olje og smør i en stekepanne og stek torskebitene på middels varme i ca. 2-3 min/side slik at de får en fin gyllenbrun stekeflate. Senk varmen og la fisken bli ferdig i pannen.

5

Brun smøret i en kjele. Smelt smøret i en panne på middels varme, rør av og til til det blir gyllenbrunt og lukter nøtteaktig, og ta det av varmen med en gang.

6

Ta sellerien ut av ovnen. Legg torskebitene på sellerien og ringle over det brunede smøret. Legg agurktoppingen rundt fisken. Klar til servering.

Næringsverdi: 409 kcal, 29 g protein, 26 g fett, 13 g karbohydrater

Foto:

Susanna Blåvarg