Legg til varer underveis i uken
Legger du til varer litt og litt gjennom uka er nesten hele jobben gjort når du skal legge inn neste bestilling
Kylling | ||
600 g | Kyllingfilet | |
2 ts | Olivenolje, extra virgin | |
2 klype | Salt, fint | |
2 klype | Pepper, malt | |
Tzatziki | ||
75 g | Agurk, (0,5 stk) | |
1 klype | Pepper, malt | |
2 dl | Creme fraiche lett | |
2 klype | Salt, fint | |
0,5 ts | Hvitvinseddik | |
1 fedd | Hvitløk | |
Søtpotet | ||
4 ts | Fersk ingefær | |
1 fedd | Hvitløk | |
0,5 ts | Salt, fint | |
2 klype | Pepper, malt | |
2 ts | Olivenolje, extra virgin | |
1 sett | Sitroner, økologisk | |
60 g | Fetaost | |
600 g | Søtpotet | |
80 g | Spinat, babyspinat |
Forvarm ovnen til 200 grader og kle et stekebrett med bakepapir.
Søtpoteter: Del søtpotetene i terninger, riv hvitløk og ingefær. Legg over i en bolle og bland sammen med olivenolje, salt og pepper. Fordel søtpotetene jevnt på bakepapiret og stek i ovnen i ca. 30 minutter.
Tzatziki: Skyll og riv agurken. Klem ut så mye væske som mulig og legg revet agurk i en bolle. Skrell og riv hvitløk. Tilsett creme fraiche, balsamicoeddik, salt og pepper og bland igjen.
Kylling: Krydre kyllingen med salt og pepper. Varm olje i en stekepanne og brun kyllingen i ca. 2 min pr.side på middels varme slik at kyllingen får en fin gyllenbrun stekeflate. Senk varmen og la kyllingen steke ferdig i pannen.
Søtpoteter: Ta ut de ristede søtpotetene og bland med spinat, smuldret fetaost og revet sitronskall.
Server kyllingen med stekte søtpoteter og tzatziki.
Næringsverdi: 494 kcal, 40 g protein, 21 g fett, 36 g karbohydrater
Foto:
Susanna Blåvarg
kr 188,00 /kg
1 Hellstrøm Ekstra Virgin Olivenolje
kr 358,00 /l
kr 13,90 /kg
kr 651,43 /kg
kr 24,80 /stk
kr 87,00 /kg
kr 151,60 /l
kr 199,33 /kg
kr 134,00 /kg
kr 96,40 /kg
kr 195,50 /kg
kr 46,59 /kg
kr 299,00 /kg