Hopp til hovedinnhold
Stekt kylling med søtpoteter og tzatziki
Mari Bergman

Stekt kylling med søtpoteter og tzatziki

45 minMiddels
kr 405,10
4 porsjoner kr 58,73 per porsjon
Stekt søtpotet med ferskrevet ingefær passer perfekt å servere til stekt kylling.

Kylling
600 gKyllingfilet
2 tsOlivenolje, extra virgin
2 klypeSalt, fint
2 klypePepper, malt
Tzatziki
75 gAgurk, (0,5 stk)
1 klypePepper, malt
2 dlCreme fraiche lett
2 klypeSalt, fint
0,5 tsHvitvinseddik
1 feddHvitløk
Søtpotet
4 tsFersk ingefær
1 feddHvitløk
0,5 tsSalt, fint
2 klypePepper, malt
2 tsOlivenolje, extra virgin
1 settSitroner, økologisk
60 gFetaost
600 gSøtpotet
80 gSpinat, babyspinat
Instruksjoner
1

Forvarm ovnen til 200 grader og kle et stekebrett med bakepapir.

2

Søtpoteter: Del søtpotetene i terninger, riv hvitløk og ingefær. Legg over i en bolle og bland sammen med olivenolje, salt og pepper. Fordel søtpotetene jevnt på bakepapiret og stek i ovnen i ca. 30 minutter.

3

Tzatziki: Skyll og riv agurken. Klem ut så mye væske som mulig og legg revet agurk i en bolle. Skrell og riv hvitløk. Tilsett creme fraiche, balsamicoeddik, salt og pepper og bland igjen.

4

Kylling: Krydre kyllingen med salt og pepper. Varm olje i en stekepanne og brun kyllingen i ca. 2 min pr.side på middels varme slik at kyllingen får en fin gyllenbrun stekeflate. Senk varmen og la kyllingen steke ferdig i pannen.

5

Søtpoteter: Ta ut de ristede søtpotetene og bland med spinat, smuldret fetaost og revet sitronskall.

6

Server kyllingen med stekte søtpoteter og tzatziki.

Næringsverdi: 494 kcal, 40 g protein, 21 g fett, 36 g karbohydrater

Foto:

Susanna Blåvarg