Du har ingen varer i handlekurven

Trenger du hjelp til å komme i gang?
Slik handler du på Oda

Havets skattekiste - for barnehager

fra Oslo kommune

30 min
Lett
Havets skattekiste
g ris, fullkorn
g seifilet, fryst
stk gulrøtter
stk brokkoli, fersk
dl rapsolje, stor
dl soyasaus, saltredusert

Dette er en enkel og god oppskrift som kan varieres i det uendelige. Den blir raskt en favoritt hos barna da den er mild og god. Vi har tilpasset denne oppskriften for å passe hva et barnehagebarn spiser til lunsj.


  1. Forvarm stekeovnen til 180 grader.
  2. Rens og skjær fiskestykkene i ca. 2x2 cm store biter. Vask gulrøtter og brokkoli. Skjær i tynne skiver og små buketter (stilken kan fint brukes i retten).
  3. Finn frem en langpanne og dekk med bakepapir. Fordel grønnsaker og fisk utover. Hell over olje og soyasaus. Fordel aluminiumsfolie over pannen slik at det blir helt tett.
  4. Stek formen midt i stekeovnen i ca. 15 minutter eller til fisken er gjennomstekt.
  5. Smak til med salt, pepper eller andre krydder om ønsket.


Tips

- Allergener: fisk og soya.

- Denne oppskriften kan fint lages som porsjonspakker om man for eksempel skal ut på tur. De egner seg godt til å tilberedes på bål, og det er en fin aktivitet for barna å bli med på.

- Andre grønnsaker og annen fisk kan også anvendes i retten, her er det bare fantasien som setter grenser!

Publisert

Funnet feil i oppskriften?

Skriv ut oppskriften

Vi foreslår disse varene til porsjoner:
Basmatiris Fullkorn Økologisk
0 stk Basmatiris Fullkorn
Bytt Allerede i handlekurven Basmatiris Fullkorn Økologisk
kr.
Seifilet
0 stk Seifilet
Allerede i handlekurven Seifilet
kr.
Gulrot i Bunt Norge
0 stk Gulrot i Bunt
Bytt Allerede i handlekurven Gulrot i Bunt Norge
kr.
Brokkoli Norge
0 stk Brokkoli
Bytt Allerede i handlekurven Brokkoli Norge
kr.
Rapsolje
0 stk Rapsolje
Basisvare Allerede i handlekurven Rapsolje
kr.
Soyasaus Mindre Salt
0 stk Soyasaus Mindre Salt
Allerede i handlekurven Soyasaus Mindre Salt
kr.
Varer for kr
Nok til porsjoner
 Prisforklaring

Oda er Norges største matbutikk på nett. Vi har utvalg som et supermarked, fantastisk kvalitet og ordentlig lave priser.
Bli kunde!

Legg i handleliste

eller lag en ny handleliste

eller velg en av listene dine


Lagt til!

Se handlelisten