- Alle oppskrifter
- Fisk
- Barnevennlig
- Klimavennlig
- Havets skattekiste - for barnehager
Havets skattekiste - for barnehager
fra Oslo kommune
Havets skattekiste | |
---|---|
g | ris, fullkorn |
g | seifilet, fryst |
stk | gulrøtter |
stk | brokkoli, fersk |
dl | rapsolje, stor |
dl | soyasaus, saltredusert |
Dette er en enkel og god oppskrift som kan varieres i det uendelige. Den blir raskt en favoritt hos barna da den er mild og god. Vi har tilpasset denne oppskriften for å passe hva et barnehagebarn spiser til lunsj.
- Forvarm stekeovnen til 180 grader.
- Rens og skjær fiskestykkene i ca. 2x2 cm store biter. Vask gulrøtter og brokkoli. Skjær i tynne skiver og små buketter (stilken kan fint brukes i retten).
- Finn frem en langpanne og dekk med bakepapir. Fordel grønnsaker og fisk utover. Hell over olje og soyasaus. Fordel aluminiumsfolie over pannen slik at det blir helt tett.
- Stek formen midt i stekeovnen i ca. 15 minutter eller til fisken er gjennomstekt.
- Smak til med salt, pepper eller andre krydder om ønsket.
Tips
- Allergener: fisk og soya.
- Denne oppskriften kan fint lages som porsjonspakker om man for eksempel skal ut på tur. De egner seg godt til å tilberedes på bål, og det er en fin aktivitet for barna å bli med på.
- Andre grønnsaker og annen fisk kan også anvendes i retten, her er det bare fantasien som setter grenser!
Publisert
Vi foreslår disse varene til porsjoner: | |||
---|---|---|---|
![]() |
0 stk
Basmatiris Fullkorn
Bytt Allerede i handlekurven Basmatiris Fullkorn Økologisk |
kr. | |
![]() |
0 stk
Seifilet
Allerede i handlekurven Seifilet |
kr. | |
![]() |
0 stk
Gulrot i Bunt
Bytt Allerede i handlekurven Gulrot i Bunt Norge |
kr. | |
![]() |
0 stk
Brokkoli
Bytt Allerede i handlekurven Brokkoli Norge |
kr. | |
![]() |
0 stk
Rapsolje
Basisvare Allerede i handlekurven Rapsolje |
kr. | |
![]() |
0 stk
Soyasaus Mindre Salt
Allerede i handlekurven Soyasaus Mindre Salt |
kr. | |
Varer for kr
Nok til
porsjoner
Prisforklaring
|