Add items through the week
If you drop things into your cart one by one through the week, your shopping will be almost done when you're ready to place your next order.
Oslo kommune
Havets skattekiste - for barnehager
30 minEasy
Dette er en enkel og god oppskrift som kan varieres i det uendelige. Den blir raskt en favoritt hos barna da den er mild og god. Vi har tilpasset denne oppskriften for å passe hva et barnehagebarn spiser til lunsj.
| Havets skattekiste | ||
| 250 g | Ris, fullkorn | |
| 500 g | Seifilet, fryst | |
| 9 pc. | Gulrøtter | |
| 2 pc. | Brokkoli, fersk | |
| 1 dl | Rapsolje, stor | |
| 1 dl | Soyasaus, saltredusert | |
Instructions
1
Forvarm stekeovnen til 180 grader.
2
Rens og skjær fiskestykkene i ca. 2x2 cm store biter. Vask gulrøtter og brokkoli. Skjær i tynne skiver og små buketter (stilken kan fint brukes i retten).
3
Finn frem en langpanne og dekk med bakepapir. Fordel grønnsaker og fisk utover. Hell over olje og soyasaus. Fordel aluminiumsfolie over pannen slik at det blir helt tett.
4
Stek formen midt i stekeovnen i ca. 15 minutter eller til fisken er gjennomstekt.
5
Smak til med salt, pepper eller andre krydder om ønsket.
Allergener: fisk og soya.
Denne oppskriften kan fint lages som porsjonspakker om man for eksempel skal ut på tur. De egner seg godt til å tilberedes på bål, og det er en fin aktivitet for barna å bli med på.
Andre grønnsaker og annen fisk kan også anvendes i retten, her er det bare fantasien som setter grenser!
NOK 238.90
Boil-in-bag 8x125g, 1 kg
NOK 35.50
NOK 35.50 /kg
400 g
NOK 73.80
NOK 92.25 /kg
Norge, 1 kg
NOK 39.90
NOK 39.90 /kg
Spania/ Nederland, 1 stk
NOK 49.80
NOK 24.90 /pc.
Staples
1 lNOK 39.60
NOK 39.60 /L
150 ml
NOK 39.90
NOK 266.00 /L
Similar recipes
