Skip to main content
Stekt torsk med asparges, sukkererter og potetmos
Eyvind Hellstrøm

Stekt torsk med asparges, sukkererter og potetmos

30 minEasy
Enkel, sunn og rask hverdagsmiddag!

Ingredienser
800 gTorskefilet
1 pinchMaldonsalt
1 packageAsparges, fersk
150 gSukkererter
1 tbspOlivenolje, extra virgin
Soyasmør
300 gMeierismør
1 pc.Sjalottløk
2 tbspFersk ingefær, revet
1 handfulKruspersille, fersk, finhakket
4 tbspSoyasaus
2 cloveHvitløk
Potetmos
800 gPoteter
8 dlVann, til koking
2.5 dlMelk, lett
2 tbspMeierismør
1 pinchSalt, havsalt
1 pinchPepper, med kvern
Instructions
1

Salt torsken og la den ligge i 10-15 min. Vask av saltet og tørk den med et kjøkkenpapir.

2

Vask og skrell poteten, skjær dem i mindre biter. Kok dem møre i usaltet vann. Hell av vannet og damp potetene tørre. Mos potetene i kjelen med en rotmoser eller gaffel. Spe med varm melk og smør. Smak til med salt og pepper.

3

Skrell aspargesen og del i to. Kok opp vann med litt salt, og kok sukkerertene og aspargesen i et par min. Ha den i kaldt vann. Skjær sukkerertene i passende biter.

4

Stek torsken med skinnsiden ned i en panne med olivenolje på middels sterk varme i ca. 10 min. Torsken er ferdig når den slipper skinnet.

5

Varm opp litt olivenolje i en kjele og tilsett asparges og sukkererter. Fres et par min. og smak til med salt og pepper.

6

Legg grønnsakene på en tallerken og legg torsken over grønnsakene. Hell smørblandingen over og server med potetmos.

7

Så lager du soyasmøret; Brun smøret i en kjele til det er lysebrunt, pass på at du ikke brenner det. Tilsett soyasaus, hakket hvitløk, hakket sjalottløk og revet ingefær. Rett før servering tilsetter du hakke persille i smørblandingen.

Photo:

Stian Broch

NOK 468.00
4 portions • NOK 73.85 per portion
Domstein Torskefilet Lettsaltet Med skinn, villfisk

2 Torskefilet Lettsaltet

Med skinn, villfisk, ca. 400 g
NOK 198.00

NOK 247.50 /kg


Maldon Maldonsalt

1 Maldonsalt

Staples
Available 18. may
250 g
NOK 26.40

NOK 105.60 /kg


Fersk Asparges Norge

1 Fersk Asparges

Norge, 250 g
NOK 98.90

NOK 395.60 /kg


Sukkererter Flate, Peru/ Egypt

1 Sukkererter

Sale!
Flate, Peru/ Egypt, 150 g
NOK 39.90

NOK 266.00 /kg


R Olivenolje extra virgin
NOK 90.20

NOK 180.40 /L


TINE Ekte Meierismør

1 Ekte Meierismør

Staples
500 g
NOK 56.00

NOK 112.00 /kg


Sjalottløk I nett, Nederland

1 Sjalottløk

I nett, Nederland, 350 g
NOK 32.90

NOK 94.00 /kg


Ingefær Kina / Thailand

1 Ingefær

Kina / Thailand, 100 g
NOK 13.70

NOK 137.00 /kg


Fersk Kruspersille i Beger/pose, Etiopia/ Italia

1 Fersk Kruspersille

i Beger/pose, Etiopia/ Italia, 20 g
NOK 19.90

NOK 995.00 /kg


Kikkoman Soyasaus
NOK 119.90

NOK 119.90 /L


Hvitløk 2-3pk, Kina/Spania

1 Hvitløk

Staples
2-3pk, Kina/Spania, 100 g
NOK 14.90

NOK 149.00 /kg


Knoll Langpanne Poteter Norge
NOK 29.90

NOK 29.90 /kg


Tine Lettmelk 1% fett

1 Tine Lettmelk

1% fett, 1,75 l
NOK 34.80

NOK 19.89 /L


Toro Havsalt Med Kvern

1 Havsalt

Staples
Med Kvern, 150 g
NOK 73.90

NOK 492.67 /kg


Toro Sort Pepper Hel Med Kvern

1 Sort Pepper Hel

Staples
Med Kvern, 65 g
NOK 76.60

NOK 1,178.46 /kg